الوقاية من أمراض القلب القلب أحد أهم أعضاء جسم الإنسان، يختلف في تركيبه النسيجي عن تركيب باقي عضلات الجسم، إذ يقوم القلب بضخ الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بشكل مستمر وبدون تعب.
أمراض القلب
- ويطلق عليها أيضاً الأمراض القلبية الوعائية، وهي تلك الأمراض التي تصيب عضلة القلب والشرايين، والأوعية الدموية وصمامات القلب، وأمراض القلب من أكثر الأمراض انتشارا، وأكثرها تسببا في الوفاة على مستوى العالم.
أنواع أمراض القلب
هناك العديد من الأمراض التي تصيب القلب، والتي تختلف في أعراضها، وهذه الأمراض هي كالتالي:
مرض الشريان التاجي
- وهو خلل يحدث في شرايين القلب نتيجة تراكم الصفائح الدهنية داخل جدران الشرايين، إذ أن الأوعية الدموية التاجية توجد خارج عضلة القلب، حيث تقوم بتوصيل الدم إلى القلب، وتحدث مجموعة من الأعراض تتمثل في:
- الإحساس بالاختناق، والشعور بالغثيان.
- شدة التعرق، وضيق التنفس.
- اضطراب ضربات القلب.
- الشعور بالضعف العام، والدوخة.
اعتلال عضلة القلب
- عند إتساع البطين الأيسر، وهو حجرة ضخ الدم الأساسية في القلب، تقل قدرة القلب على ضخ الدم، مما يتسبب في عدم جريان الدم في القلب وبالتالي عدم القدرة على ضخه في الجسم بالشكل الصحيح، فتظهر الإصابة باعتلال عضلة القلب.
عدوى عضلة القلب
- وتحدث هذه العدوى بسبب مهاجمة الفيروسات، والبكتيريا، والطفيليات.
اضطراب ضربات القلب
- ينتج عن اضطراب ضربات القلب حدوث خلل في توازن الشوارد الكهربائية في الدم، وهناك عدة أنواع مختلفة من إضطرابات ضربات القلب، أهمها الانقباض الأذيني قبل أوانه، و الانقباض البطيني قبل أوانه، والرفرفة الأذينية، والرجفان الأذيني.
_ أنواع أخرى من أمراض تصيب القلب
- قصور القلب.
- مرض صمامات القلب.
- العيوب الخلقية في القلب.
- مرض التهابات القلب مثل التهابات عضلة القلب، والتهاب بطانة القلب.
أعراض أمراض القلب
هناك مجموعة من الأعراض التي تدل على الإصابة بأحد أمراض القلب ولابد من استشارة الطبيب عند حدوثها وهذه الأعراض هى:
- الشعور بضيق شديد في التنفس، ونهجان وبشكل خاص عند بذل أى مجهود بدني.
- حدوث خفقان في القلب، مع الشعور بالغثيان والتقيؤ أحيانا.
- الشعور بالضعف والإرهاق الدائم، والوهن العضلي.
- الشعور بالدوخة باستمرار،وقد يفقد الوعي في بعض الأحيان.
- سرعة وعدم انتظام ضربات القلب.
- شدة التعرق بدون أى سبب.
- شحوب ملحوظ وتغير لون الوجه.
أسباب الإصابة بأمراض القلب
هناك مجموعة من الأسباب التي تقف وراء الإصابة بأمراض القلب ومن هذه الأسباب مايلي:
- ترسب الدهون على جدران الشرايين يسبب ضيق وانسداد الشرايين مما يؤدى إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
- التدخين.
- العوامل الوراثية.
- العادات الغذائية الغير صحية مثل الإفراط في تناول السكريات والدهون.
- ارتفاع معدل ضغط الدم.
- زيادة الوزن، والإصابة بالسمنة المفرطة.
- عدم ممارسة الرياضة، وقلة الحركة.
- خلل في معدل الدهون في الدم مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار منخفض الكثافة، وارتفاع الدهون الثلاثية، ونقص الكوليسترول عالي الكثافة.
- الإصابة بالتوتر العصبى والقلق النفسي.
طرق الوقاية من أمراض القلب
هناك عدة طرق للوقاية من الإصابة بأمراض القلب وهي كالتالي:
- ضرورة الامتناع عن التدخين تماما، إذ أنه يقوم بتسريع تخثر الدم مما يسبب الإصابة بضيق وتصلب في الشرايين مما يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بالجلطات القلبية.
- ضرورة الحفاظ على الوزن الصحي المثالي والتخلص تماما من السمنة.
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل البروتينات، والفيتامينات، والألياف، والدهون الغير مشبعة مثل زيت الزيتون.
- ضرورة تجنب تناول الأطعمة التى تحتوي على الدهون المجمدة والزيوت المهدرجة، والإقلال من المأكولات الدسمة.
- الإهتمام بتناول الفواكه، والخضروات الطازجة مثل البامية والباذنجان، والخضراوات الورقية، والإكثار من تناول لحوم الأسماك.
- ضرورة الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومتابعة الوزن باستمرار، ومن أفضل التمارين الرياضية لصحة القلب، رياضة المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي، والسباحة، ورياضة الجري.
- ضرورة الحفاظ على معدل ضغط الدم وعلاج ارتفاعه.
- ضرورة ضبط معدل الكوليسترول في الدم.
- ضرورة تجنب الإفراط في تناول السكر للحفاظ على معدل السكر في الدم، ولابد من ضبط معدل السكر في حال ارتفاعه، وذلك بالحفاظ علي تناول الأدوية وتجنب كل ما يسبب ارتفاعه.
- ضرورة الابتعاد عن جميع أسباب الضغط العصبي والتوترات النفسية.
- النوم وقت كافي، والبعد عن عوامل الإجهاد.
- ضرورة الإبتعاد تماما عن تناول اللحوم المصنعة لأن لها تأثير سيء على عضلة القلب. _ ضرورة الحفاظ على معدل الملح في الطعام، والابتعاد عن تناول المأكولات الغنية بالملح.
- الاهتمام بإجراء الفحص الطبي الدوري، وبشكل خاص القياس الدورى لمعدل ضغط الدم، والكوليسترول، والسكر، ويفضل إجراء هذا الفحص الدوري كل ستة أشهر.
- تناول الشيكولاتة السوداء ولكن دون إفراط إذ لها دور كبير في الوقاية من أمراض القلب.
أطعمة تقى من أمراض القلب
هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على الوقاية من التعرض للإصابة بأمراض القلب ومنها مايلي:
الشوفان
- ذو فوائد جمة لصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، ويحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، ويقلل معدل الكوليسترول في الدم.
السالمون
- ذو فائدة عالية القلب والأوعية الدموية نظرا لاحتوائه على الأوميجا 3.
الجزر
- ذو دور هام في الحد من مخاطر الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي بالقلب.
الشيكولاتة السوداء
- غنية بالكاكاو، المهم فى الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحبوب الكاملة
- حيث تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب لبن الصويا يقلل من الدهون، ومعدل الكوليسترول الضار، كما يرفع من معدل الكوليسترول النافع، لذلك له دور هام في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
الطماطم
- سواء كانت ثمار الطماطم أو عصير الطماطم، فإنها تساعد على إيقاف تراكم الصفائح الدموية التي تؤدي إلى التجلط في الدم.
الرمان
- يحتوى الرمان على مضادات الأكسدة التي تحمي جدران شرايين القلب الداخلية من التعرض للتلف، كما أن عصير الرمان يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على فتح الشرايين وتسهيل مرور الدم بدون أي عوائق.
أعشاب تقى من أمراض القلب
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد في الوقاية من الكثير من أمراض القلب ومنها:
الشاي الأخضر
- حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، فيتامين ج، والمنجنيز، والزنك وغيرها من المواد التي تجعله يساعد على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض، حيث يعمل على الحفاظ على نسبة الكوليسترول النافع، ويحافظ على معدل ضغط الدم، لذلك له أهمية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم مما يساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض القلبية مثل تصلب الشرايين.
الكركم
- يحتوي الكركم على كثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تقوم بخفض الكوليسترول الضار في الدم، كما يساعد في تقوية جهاز المناعة، والحد من مخاطر الأمراض التي تصيب الدورة الدموية.