فوائد التمر العامة التمر هو نوع من أنواع الفاكهة التي تعرف باسم البلح ويوجد عدة ألوان للبلح هو الأحمر والأصفر والبرتقالي والبلح الأكثر انتشارا ومعرفة هو البلح الأحمر ويسمى البلح الزغلول، وعند تجفيف البلح يصبح تمر يتجزأ إلى ثلاث أنواع التمر الطري والشبه جاف والجاف ويوجد عدة استخدامات التمر سواء للأكل كما هو أو دخوله في الطعام ويمكن فرمه ويصبح عجوة وتستخدم في حشو الفطائر الحلوة والبسكويت.
فهو يحتوى على نسب عالية من السكر ويمكن أن يستخدم كبديل عن السكر الأبيض ولكنه طبيعي ويحتوى على عدة أنواع من السكر الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
ما هي القيمة الغذائية للتمر
- يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وان سعراته الحرارية تعتبر متوسطه ويحتوى على الماء والبروتين والكربوهيدرات والألياف والسكريات والبوتاسيوم والفسفور والكالسيوم والماغنسيوم والحديد بنسب متساوية، فهو يمد الجسم بالطاقة والنشاط فينصح بتناول 3 تمرات يوميا على الريق.
ما هي فائدة اكل التمر على الريق
- إن فائدة اكل التمر في الصباح على الريق يعمل على تخلص الجسم من السموم، كما يعمل هالة من الطاقة الايجابية حول جسم الإنسان يوصى بأكل ثلاث تمرات في الصباح.
- ويمكن تناول الأطفال 7 حبات من التمر صباحا، فيعمل على حماية الأطفال من الاضطرابات العصبية واجعلهم هادين.
ما هي فوائد التمر للجسم بشكل عام
إن التمر يحتوى على فوائد لا حصر لها فهو يحتوى على نسب عاليه :
- يعمل التمر على نمو الشعر بطريقة صحية ونمو الأظافر لاحتوائه على فيتامين ب 6 المسئول تجديد خلايا الجسم.
- يمد التمر الجسم بالطاقة التي يحتاجها يوميا لاحتوائه على فيتامين ب 3 وهو يسمى فيتامين النياسين الذي يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة.
- يعمل على الحد من حالات الإمساك المزمنة لاحتوائه على الألياف التي يحتاجها الجسم يوميا مما يجعل الجسم في حالة من الشبع بعد تناوله وخصوصا بعد شرب كمية كبيرة من المياه ويعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد لأنها تعمل على تحويل الأكسجين إلى خلايا ف الدم.
- يعمل على تخفيف آلام الجهاز الهضمي فإن التمر يحتوى على أحماض امينية تعمل على سهول الهضم وحل مشاكل عسر الهضم ويحتوي على الألياف قابله للذوبان وغير قابله للذوبان في حل مشاكل الإمساك المزمنة.
- يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على معادن الصوديوم والبوتاسيوم التي يعملون على تهدئه الجهاز العصبي والحد من أمراض القلب.
- يعالج أمراض الحساسية فإن التمر يحتوى على مادة الكبريت العضوي الذي يحد من الحساسية الموسمية أو الحساسية بوجه عام.
- يعمل على تحسين صحة الدماغ فهو يعالج حالات الزهايمر كما يعمل على تقوية الذاكرة فينصح بتناول الطلاب يوميا ثلاث حبات من التمر لسهولة قدرة الاستيعاب الدراسي ويعمل على خفض نسبة الالتهابات مما يؤدي إلى تقليل نسبة الإصابة بالأمراض العصبية.
ما هي فوائد التمر للحامل
- يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل أثناء حملها فهو يحد من الإمساك الذي يصيب معظم السيدات أثناء فترة الحمل فهو يعمل على تقوية عضلات الرحم التي تعمل على سهولة الولادة الطبيعية.
- فينصح بتناول التمر من بداية الشهر الثامن لتسهيل عملية الولادة عن طريق تناول سبع تمرات يوميا أو عن طريق نقع التمر في الحليب وتناولهم معا.
ما هي فوائد التمر للعظام
- يعمل التمر على تخفيف ألام المفاصل لان التمر يحتوى على عدة معادن أهمها البوتاسيوم والماغنيسيوم وهم العنصران الاساسيين للعظام فهم يعملون على قوتهم ويقلل الإصابة بالتهاب المفاصل فينصح بتناول على الأقل ثلاث تمرات يوميا.
- يعمل التمر على بناء العضلات لاحتوائه على معدن البوتاسيوم الذي لا غنى عنه فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوصى بأكل ثلاث تمرات يوميا بعد التمرين لإمداد العضلات بالطاقة فيعمل على توازن نسبة المياه في الجسم وتنظيم ضغط الدم.